相沢まきの節約美容生活！！

食品は余ったら美容に…の流れが多い女、相沢まきです。


使えるモノはとことん美容に回します。



この前キッシュ作った時に卵黄が余った為…

卵黄パックに☆


乾燥やたるみなんかに効いてる気がします。


レシピw↓

＜卵黄パック＞

【材料】１回分
卵黄…１コ
小麦粉…大さじ１
レモン…２〜３滴←臭み消し。
ハチミツ…小さじ１

やり方

材料をすべてよく混ぜ合わせて顔や首元に塗り、つっぱって笑えなくなったら(15分、20分位)ぬるま湯で洗い流す。

注意点は

顔のうぶ毛に小麦粉がくっつきやすいので、眉毛やもみあげ下辺りには塗らない方がいい。





効果としては



小麦粉→ 発酵エキスが古くなった角質、老廃物を除去してくれる為、毛穴等の溜まった汚れを吸着し、代謝をあげ、血行をよくする。


卵黄→アミノ酸やたんぱく質が豊富な為、肌の新陳代謝、小皺、潤い、ハリを与えると言われています。



はちみつ→保湿作用がある為、乾燥した肌や肌荒れを防ぐのに効果的。

荒れた唇のパックとしてもオススメ。



とまぁ、こう書くとめっちゃ良さそうですが、あくまで食品なので、手に試し塗りして大丈夫そうか確認してからするのをオススメします☆




よく洗い流して、心配な人は軽く洗顔しても保湿効果は結構あるのでご心配なく。




参考になればコレ、幸いです☆



最近ホットヨガに足しげく通って姿勢矯正を試み中の相沢でした。

最近流行りのグリーンスムージーにハマっている女、相沢まきです。




ご無沙汰しておりますっ！(･∀･)

気付いたらこのブログもまさかのアプリ化され、非常に感激しております☆☆


これからも色々載せていきたいと思いますのでよろしくお願いします♪




さぁ、話は戻しますが、皆さん《グリーンスムージー》ご存知ですか？

タレントの優香さんが7キロ程痩せた事でも話題になったみたいですね。



私も名前はなんとなく知っていたものの、スムージーイコールめちゃめちゃ冷たいモノみたいなイメージもあったりで、あまりそそらなかったんですが、ちゃんと調べて一回試したらすぐハマってしまい、今の所飽きずに続いてます☆



まず、《グリーンスムージーとは何か》


緑の葉野菜とフルーツと水をミキサーで混ぜ合わせたモノの事です。

期待させる効果は…



便秘解消や美肌効果、体重の現象、むくみ体質の改善、睡眠の質の向上、疲れにくくなる、冷え性やアレルギー症状の改善などだそうです。




ルールとしてはできるだけ毎日、食事と一緒ではなく単体で、冷やさず常温で飲むということ。




空腹時の方が吸収してくれるから効果的という事で寝起きの一食目にする事が一番多いです☆

結構満腹感もあるし、レシピもバリエーション豊富なので飽きなくてオススメです！




個人的に好きなレシピは…



バナナ一本

りんご半分

キウイ一個

ほうれん草三束

水100cc


です☆



日によってりんごを柿や梨に変えたり、ほうれん草をちんげん菜に変えたりして色んな味を楽しんでます☆



新鮮な栄養素を身体に入れると本当に身体が喜んでる事を実感出来ます☆


お肌の調子も良くなった感じ！(^^)

もっといろんな効果を実感出来る様になるまで続けていきたいと思います(*´∀｀)



レシピも色々載せていきますねー(*´∀｀)



毎年悩ませれてる《冬太り》から今年こそは回避するべく燃えている相沢でした。

手抜き、楽チン料理が大好きな女、相沢まきです。


いやいや、夏本番って暑さですが、皆さん夏バテ等してませんか？

私は大丈夫といえば大丈夫なんですが、夏の暑さはかなり苦手で体力を奪われてしまう為、いつもより早く寝たりある意味規則正しい生活になってます(笑)



ご飯も凝ったモノは作る気になれないんですよねー。


ってな訳で、オススメの簡単そうめんレシピをご紹介♪



☆油そば風豚バラそうめん☆
<d

そうめん １人分

万能ネギ6、7本orねぎ 1/3束

豚バラ薄切り ３〜４枚

■ ＜油そばだれ＞

麺つゆ（２倍濃縮） 大さじ２

オイスターソース 大さじ１

ごま油 大さじ１

酢 小さじ1/2

いりごま 小さじ1



材料 （ １人分 ）

1 ねぎは小口切りにし、豚薄切り肉はレンジで加熱 するか、湯がいておきます。

2 ボールに油そばだれを合わ せておきます。

3 沸騰したお湯にそうめんを入れて湯がきます。湯 がけたら冷水に通してぬめりを取り、再び沸騰し た湯で数秒温めます。

4 ２に水気を切った３のそうめんを入れて和えま す。器にそうめんと豚肉、ねぎを盛り付けて出来 上がり♪



コツ・ポイント


お好みでラー油等の辛味調味料を入れても美味しいと思います☆


ダイエット中の方はごま油少なめで。

私は酸っぱいのが好きなのでお酢少し多めにしてます♪


いつものそうめんに飽きたら是非試してみて下さい♪


簡単だし、めちめちゃ簡単なのでオススメです☆

豚バラは油使わないでお湯で茹ででます☆


ビタミンB群が豊富で美肌効果もあるし、さらにネギ等のビタミンCを含む野菜と一緒にとる事で更に美肌力もアップするそうですよ♪




お肉だけどコレステロールが低くて他のお肉に比べてそれほどカロリーも高くないので罪悪感なく食べれますね☆




参考になればこれコレ幸いです☆


夏場は麺料理の割合が増える相沢でした。


今日のお昼は冷やし中華でした♪

二キロ程のダイエットに成功した為、体重をキープしつつ、バランスのいい体型作りを…と燃えている女、相沢まきです。




変に食事減らしても一時的に痩せても、元の食事量に戻したら逆に前より体重増えてしまったり…と負のスパイラルが待ってるだけなゆて運動で代謝を上げれる様に努力しなきゃです。。



でも、プラスで筋肉になりやすい食事をとるのも効果的ですよね



ってな訳で、ヘルシーで、筋肉を作るのに適した牛、豚、鶏、卵、魚介類、乳 製品、大豆など幅広くタンパク質食品を積極的にとろうと思います☆



10月にフルマラソンに挑戦するんで、久々ジムにも入会予定の私だったりで、やる気満々です☆



頑張るぞー！！



ってな訳で、昨日ヨガ終わりで作った夕食はこちら↓↓

♪ささみの大根のみぞれ煮♪


鶏モモｏｒムネ １枚《私はささみで作りました☆》

大根 １５ｃｍ程

長ネギ（白いところ）

１本

ゴマ油 大さじ１

醤油 大さじ３

砂糖 小さじ１



材料

1 長ねぎを細かい小口切りに。 大根をおろす。

2 おろした大根（しぼらない）に切った長ネギ・ゴ マ油・醤油・砂糖を入れて混ぜ鶏肉を漬け込む。 （３０分くらいは漬けてね）

3 漬け汁から鶏肉を取り出しきれいに水分等を落と してからフライパンにサラダ油（分量外）を敷 き、両面ほんのり焼き色がつくまで焼く。

4 そこへ大根おろし＋漬け汁を加え、弱火で15分ほ ど煮込む。 （途中味をみて足りないようならお醤油をたして ください。）



そのままでも美味しいし、ご飯のおかずとしても最高ですっ！見た目綺麗に見せたかったら最後にシソとか万能ネギ飾ってもよさそうですね☆



めちゃめちゃおいしかったです！

また作ろうっと♪


フルマラソンの日が近づいて来て、練習してない事に焦り出している相沢でした。


ただ、暑くて外走る気になれないの(>_<)

そこまで無理をした訳でもなく、一週間で二キロ程の減量に成功し、ご機嫌な女、相沢まきです。



まぁ、ホットヨガは結構頑張りましたが(笑)


本当にとてつもない量の汗が出て、本当に気持ちがいいんですよね(*´∀｀)



たくさんの水分をとってからやる事で、身体の中の悪いモノも出てる気になるし、普段動かさない部分を伸ばすから代謝もあがってるみたいで、汗をかきやすくなったみたい☆




そして、お通じ事情もよくなった気がします♪



コレはありがたい！！


毒素排出経路は基本的に…



《便、尿、汗》


この３つと言われてますが！割合でいうと…



３%が汗、２０%が尿、そして、約７５%が＜排便＞からとなっているそうで、いかに腸内環境を整えて便秘にならないようにする事が大切かがわかりますよね☆







誰でも出来るモノだと、起きがけに一杯のお水を飲むだけでも全然お通じ事情は違うといいますよね☆



以前記事でも書きましたが、白湯もとってもオススメ！！起きがけと食事前の空腹時の一杯の白湯は本当にお通じ事情に効果絶大でした☆



そして、お通じを気にする時に積極的に摂りたいのが＜食物繊維＞ですが、最近そんな食物繊維たっぷりでなおかつ美味しくてリピート中のメニューがあるのでご紹介☆




準備するのは・・・・

ごぼうだけ☆（調味料はいりますがｗｗ）


＜材料＞

ごぼう　　１本

片栗粉　　大さじ１


☆醤油、さとう　各大さじ２

☆酢　　　　大さじ１



＜作り方＞

１　ごぼうは土などを洗い落とし、５ミリ〜１センチの輪切りにし、水にさらす。（皮はむかなくてよい）

２　軽く水を切り、ごぼうに片栗粉を振るう（多めの方がカリカリ度ＵＰ大さじ１〜）

３　大めの油をしいたフライパンで焦げ目がつくまで中火〜強火で５〜１０分

４　焼けたら別容器に☆のタレを混ぜ、ごぼうに和える。

私は七味をプラス☆


フライパンで焼いた後、お塩の味付けだけにするのもシンプルで美味しいですよー！！


食べ応えもあってお腹にもバッチリ働きかけてくれるオススメレシピです☆



参考にされば、これ幸いです


デトックスして、お腹もお肌もすっきりさせて夏本番をむかえましょう！！



２キロ痩せたと言っても、去年よりまだ１キロ以上肥えている相沢でした。


・・どんだけ増えてたんだって話ですな

年末の忘年会〜お正月の新年会等の＜年末年始太り＞に悩まされている女、相沢まきです。



１日２日の食べすぎならすぐ戻せるんですが、ずるずる暴飲暴食が続くとなかなか戻せなくなりますね


最近はジョギングの回数を増やしたり、ストレッチを毎日やるように・・と心がけているんですが、プラスしてはじめたのが、たまたま観たＴＶでやっていた＜あずき茶＞での正月太り撃退法

あずき大さじ１に水３カップを鍋に入れ、アクをとりながら３０分ほど煮込んだら完成

コレを１日２、３回に分けて飲むだけで＜むくみ＞に効くとだと。



そもそも＜正月太り＞は＜急激なむくみ＞らしく、あずき茶の＜利尿作用＞で身体に溜まった余分な水分を出すんだとか



味は甘さはなく、すっごく美味しい！・・って訳でもないけど、普通に無理なく飲めます



注意点は煮過ぎると水気がなくなってしまう事と、寝る前に飲まない事ですかね。





個人的には劇的な変化はなかったけど、若干トイレの回数は増えたかな？って感じですが、むくみが気になる方、是非１度試してみては？？



参考になればコレ幸いです。




今月中にこの＜年末年始太り＞をどうにかしようと計画中の相沢でした。

最近〈冷蔵庫の残りモノで料理を作る〉という事に燃えている女、相沢まきです。





簡単なモノしか作れませんが、少しずつスピードもアップしてきててイイ感じです☆




さて、私事ですが、二日前から流行りの〈夏風邪〉をひいたっぽくて、昨日はお医者さんで薬を貰ってきました。




そして、冷蔵庫に生姜と玉ねぎ、そしてしめじがあったので作ったのがこちらのスープ☆

思った以上に生姜の効果抜群で飲み終わった後は身体がポカポカでした♪




風邪ひきさん以外に冷え症さんにもオススメの簡単スープですのでレシピ載せときます。




材料

3〜4人分


玉ねぎ　1個

生姜 15〜20g

しめじ 2分の1パック
コンソメ 3個

水 1200cc

醤油 小さじ1〜2

サラダ油 少々

パセリ 少々




作り方



玉ねぎは半分に切り、更に薄くスライスする。生姜は千切りに。


鍋に、サラダ油少々、玉ねぎ、生姜、しめじを入れて中火で炒める。玉ねぎが茶色くしんなりとしたら、水、コンソメを入れて強火に。



沸いたら弱めの中火にしてアクを除きながら15分ほど煮込む。
仕上げに醤油を入れて出来上がり。
あればパセリなどを散らす。

(醤油は味見をしながら量を調節)




レシピは玉ねぎと生姜だけだったんですが、アタシはしめじを足しました。




具材はイロイロ増やしても美味しいと思いますよん(^O^)/♪



参考になればコレ幸いですo(^-^)o


いや〜、しかし生姜パワー恐るべし！！




巷では白湯に生姜を入れる生姜白湯も流行ってるらしいんで夏が過ぎた頃に試してみようかな☆





暑がりだけど、手足だけ冷える末端冷え症な相沢でした。

久々目標体重に到達していてご機嫌な女、相沢まきです。



やった〜！！





最近お酒ちょいちょい飲んでたから心配で体重計乗ってみたらむしろ１キロ減っておりました☆



今年のピーク時太った時から比べるとマイナス３キロでございます




ジョギングと自炊の成果が大きい気がしますが、最近で言うとコレのおかげも大きい気がします

韓国の健康食品＜ミスカル＞



穀物を蒸して干してから炒って粉にしたもので、麦、大豆、玄米、もち、ひえ、ピーナッツ、黒ごまなんかが入ってて味はきな粉みたいな感じなんですが、これを寝起きやお腹が空いた時に大さじ２杯に牛乳とハチミツと氷を１つ入れてシェイクしてほぼ毎日飲んでます

腹持ちもいいし、味も美味しくてかなりお気に入りです




韓国より高いけど、楽天でも出てたんで無くなったらネットで購入しようかな〜と考え中。




韓国ではかなりポピュラーな健康、ダイエット食品らしいですよ



お値段も１キロで６００円とかかなり安かったです




参考になればコレ幸いです




このまま体重はキープしつつ、適度に下半身に筋肉をつけようと企み中の相沢でした。

絶食や食事制限でダイエットは基本反対派な女、相沢まきです。





がっ！！



先週食べる仕事が極端に多くて3日で2キロ増・・・・



ってな訳で、友達から聞いてもしもの時様に購入しておいた＜ファスティングドリンク＞の出番

ウナソルファスティングプログラム


５００ｍLが2本で、中身はりんご、桃、オレンジ、ぶどう、アンズ、パイナップル、レモンの果汁に各種ミネラル、ビタミン、食物繊維等が入っているドリンクです。



1日1本で５１５calのこのドリンクを水で2倍に薄めて1日４〜５回にわけてゆっくり飲んでカラダを浄化する方法です。



1日だけやるつもりだったんですが、以外に我慢できそうだったんで、丸1日と次の日の夜9時位まで実行してました。



結局成果はマイナス1キロで、その前日は半身浴やマッサージ等で１キロ減ってたんで、結局２日で２キロの目標は達成できました


今の所リバウンドもなしです。



ただ、ファスティングジュース色々調べてみたんですが、どれも高い！！



なので、ジューサーを買って作ろうかと思案中です。

ニンジン２本にりんご１個のジュースでもデトックス作用は結構あるらしいので朝の置き換え食にしようかな・・と。



味も悪くないしイイ感じでしたよ

参考になればコレ幸いです



出来るだけ運動での体重管理を心がけている相沢でした。

最近、やたらめったらガムを噛んでいる女、相沢まきです。



だって…小顔になりたいんだもの！(；´・`)




顔の筋肉の半分以上は口周りに集中しているから動かす事がすごく大事なんですよね〜☆


アタシの周りにスザンヌという驚異の小顔の持ち主がいるんですが、元々小さかったケド、ブレイクしてからより小さくなっていってて、話を聞いたら体重は変わってないと…。


じゃあ、なんで顔だけ小さくなったかって言うと、多分通常よりも笑たりする機会が多いからだと思います。



アタシもたまにものまね番組とかで7時間収録とかがあるんですが、終わった頃には頬っぺたの筋肉が痛くなってて笑うのがしんどくなるんですよ。



それを毎日の様に繰り返してれば相当小顔になれるんでしょうが、そうもいかないんで、最近はマッサージはもちろんですが、ガムも噛む様にしてます☆

ロッテから出てる〈エクササイズ・キシリトール〉は味も長持ちするし、噛みごたえもあって9枚で46キロカロリーというナイス商品で最近お気に入りです♪



表情筋を鍛えて引き締まった顔を目指します！！



空腹時はリカルデントの〈スマートタイム〉というガムで小腹を満たしている相沢でした。

ガムで小腹♪そして、目指せ小顔！！

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