起きがけの一杯☆の巻。

美容でも何でも《楽して続けられる》がモットーな女、相沢まきです。 一時期《起き抜けの白湯》を続けていて効果も感じられたんですが、元々飲み物はキンキン派な私は結局毎日は継続出来ず…(´;ω;`) 最近は普通のお水にしてます(笑) でも、これだけでも続けてると違うっ! きれいな肌を作る条件はやはり栄養、睡眠、そして水分なんだと実感☆ …

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お手軽よもぎ蒸し☆の巻。

お手軽美容が大好きな女、相沢まきです。 特に寒い間は徹底して身体を冷やさない様に努めておりました☆ 太りやすくなるし、身体に不調が出やすくなるしイイ事がないもんなー。。 セルライトも出来やすくなるし(笑) そんなこんなで冬の間愛用してたのが、ホッカイロですが、実はこんな隠し技も使ってました☆ ☆貼って使うよもぎパット☆ …

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お風呂でダイエット☆の巻。

最近バスタイムをダイエットに効率良く使っている女、相沢まきです。 入るだけで代謝もよくなるしダイエットには効果的と言われるお風呂ですが、少し入り方を工夫したりより効果が出てきました(^^) ポイントは温度☆ 熱いお湯は交感神経ぬるいお湯は副交感神経の作用を強くすると言われているのですが、この2つ、働きが全然違うんです。 熱いお湯…

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ホッカイロで楽痩せ☆の巻。

薄着好きな為、この時期は《ホッカイロ》が手放せない女、相沢まきです。 さて、温かい食べ物が美味しかったり、お酒を飲む機会も多くなってきたかと思いますが、ダイエッターの皆さん、いかがお過ごしでしょうか? 私は夏から本格的にハマりだした《ホットヨガ》のおかげもあり、今年は何とか《正月太り》はしないで仕事を始められそうです。 さてさて、そんなハマってい…

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グリーンスムージー生活☆の巻。

最近流行りのグリーンスムージーにハマっている女、相沢まきです。 ご無沙汰しておりますっ!(・∀・) 気付いたらこのブログもまさかのアプリ化され、非常に感激しております☆☆ これからも色々載せていきたいと思いますのでよろしくお願いします♪ さぁ、話は戻しますが、皆さん《グリーンスムージー》ご存知ですか? タレントの優香さんが7キロ程痩せ…

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ヘルシーレシピ☆の巻。

二キロ程のダイエットに成功した為、体重をキープしつつ、バランスのいい体型作りを…と燃えている女、相沢まきです。 変に食事減らしても一時的に痩せても、元の食事量に戻したら逆に前より体重増えてしまったり…と負のスパイラルが待ってるだけなゆて運動で代謝を上げれる様に努力しなきゃです。。 でも、プラスで筋肉になりやすい食事をとるのも効果的ですよね ってな訳で…

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ムーンダイエット☆の巻。

久々の更新で、投稿のやり方等であわあわしている女、相沢まきです。 ちゃんと送れるか不安です。。 さてさて、更新が久々だからって美容をサボってる訳ではありません! むしろ、気づけば32歳なんで、ますます気合いを入れている今日この頃です。 運動はジョギング以外に岩盤浴の上でやるホットヨガ、そして、今日も行きましたが、ダンスレッスン等、結…

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スポーツの秋☆の巻。

久々の更新になってしまいましたが、今まで以上にアグレッシブに〈若作り〉に励んでいる女、相沢まきです。 といっても、気付けば私も31歳、もう食事を抜くようなダイエットはする気もないし、その場しのぎで意味がない事もわかっているので、もっぱら最近は体力維持も兼ねてのジョギングに力を入れてます お供はジョギングにハマっているといる東MAXさんから〈汗がハンパなく…

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正月太り撃退法☆の巻。

年末の忘年会~お正月の新年会等の<年末年始太り>に悩まされている女、相沢まきです。 1日2日の食べすぎならすぐ戻せるんですが、ずるずる暴飲暴食が続くとなかなか戻せなくなりますね 最近はジョギングの回数を増やしたり、ストレッチを毎日やるように・・と心がけているんですが、プラスしてはじめたのが、たまたま観たTVでやっていた<あずき茶>での正月太り撃…

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韓国オススメ健康食品☆の巻。

久々目標体重に到達していてご機嫌な女、相沢まきです。 やった~!! 最近お酒ちょいちょい飲んでたから心配で体重計乗ってみたらむしろ1キロ減っておりました☆ 今年のピーク時太った時から比べるとマイナス3キロでございます ジョギングと自炊の成果が大きい気がしますが、最近で言うとコレ…

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お試し品☆の巻。

番組のお陰で色んな美容グッズや化粧品を日々お試し中の相沢まきです。 まさに<おいしい仕事>ってヤツです <女神のマルシェ>という番組で美容系商品のプレゼンターをやらせてもらっていて、色んな商品をお試しさせてもらってます 最近集中的に使っているのがヤーマン株式会社の<デュアルローラープラチナボディ> …

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ファスティングドリンクでデトックス☆の巻。

絶食や食事制限でダイエットは基本反対派な女、相沢まきです。 がっ!! 先週食べる仕事が極端に多くて3日で2キロ増・・・・ ってな訳で、友達から聞いてもしもの時様に購入しておいた<ファスティングドリンク>の出番 ウナソルファスティングプログラム 500mL…

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ボクササイズでシェイプアップ☆の巻。

ここ1ヶ月、ボクササイズでのシェイプアップに燃えている女、相沢まきです。 なかなかイイ感じです メニューは・・・ 縄跳びを2分×4、シャドーボクシング、サンドバックを2分×4、ミット打ちを2分×5、エアロバイク15分、ストレッチ10分ってな感じです。 ミット打ちはストレス発散になりかなり…

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フープノティカでウエストシェイプ☆

最近シェイプアップに燃えている女、相沢まきです。 1番はボクササイズなんですが、それはまた改めて書くとして、週1くらいで実行中のこちらのエクササイズをご紹介します こちら、フラフープ改めフープノティカといいます 元々スザンヌから教えてもらったんですが、コレ、普通に楽しいし、…

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じゃがいも汁で便秘解消!?

美容系は楽に出来るモノしか続けられない女、相沢まきです。 テレビや雑誌でちょこちょこ紹介している割に、ここには載せていなかった<じゃがいも汁>。 一時期、ヤフーでアタシの名前を検索すると・・・ <相沢真紀 宿便>とか<相沢真紀 便秘> みたいな検索ワードのオンパレードで苦笑いした経験があったりする位、メデ…

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便秘対策☆の巻。

最近、便秘対策に必死な女、相沢まきです。 え~、2キロ程太りました・・・ 多少太ってもイイんですが、お通じ事情がよくなくて、吹き出物が・・・ 結構長引いてて珍しく肌荒れが続いていた為、食事で対策を練る事にしました

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チョコレートダイエット!?

昔から甘いモノがなかなかやめられない女、相沢まきです。 〈チョコレートを空腹時に食べると血糖値がいっきに上がり、身体に負担をかけるからよくない〉と以前書きましたが、最近〈チョコレートダイエット〉たる記事を見掛けました☆ 〈空腹時にチョコレートを食べると頭もシャキッとして少量で満足する為、ダイエット効果がある…〉 う~ん、確かに間違ってはいな…

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良質な油でアンチエイジング★

睡眠不足が続いているものの、早寝・早起きが身に付きつつある女、相沢まきです。 寝ないと血糖値があがってしまうらしいので、気をつけなきゃです・・・ 仕事柄、夜型になりやすいんですが、最近朝早くからの仕事が続いていているので早めに寝るようにしています。 さてさて、最近雑誌で<油でダイエット>的な記事をみる事が増えてきた様な気がします。 …

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白湯ダイエット☆

最近、睡眠不足気味で美容も若干おろそかになっていた女、相沢まきです。 更新空いちゃってすみません!m(__)m このブログは携帯からだと写真の差し込みも出来ないので時間に余裕がある時じゃないと… はい、言い訳はこれくらいにしておきます…f^_^; 現在、今月末から公演する舞台〈路地裏の優しく猫〉の稽古でほぼ毎日ボクササイズ…

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老化予防の食事の摂り方☆

最近になってやっとこさ食事に気を使う様になってきた女、相沢真紀です。 肌荒れがどうだって騒いで化粧品を変えたりもしてましたが、何だかんだ食事や生活リズムの方がよっぽど肌に影響すると知り、ここ最近勉強に励んでおりました☆ おととい美容と食生活に関する試験も受けてきましたよ。(多分、落ちてる気がするのでまたチャレンジしますが…) 夜更かしを治すにはまだ時間…

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ながらエクササイズ☆

ジム等で運動するのは苦手なものぐさ女、相沢真紀です。 お金もかかるし、続きません。。(*_*) という事で、家に居る時は何かをしながら出来る<ながらエクササイズ>をやっています。 立ってる時や雑誌を見ながら足でお尻を叩く<骨盤叩き体操>や歯を磨きながら洗面台に片足をのせてストレッチをしたり…と地味に続けてます。 …

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