食物繊維でデトックス☆の巻。

そこまで無理をした訳でもなく、一週間で二キロ程の減量に成功し、ご機嫌な女、相沢まきです。



まぁ、ホットヨガは結構頑張りましたが(笑)


本当にとてつもない量の汗が出て、本当に気持ちがいいんですよね(*´∀`)



たくさんの水分をとってからやる事で、身体の中の悪いモノも出てる気になるし、普段動かさない部分を伸ばすから代謝もあがってるみたいで、汗をかきやすくなったみたい☆




そして、お通じ事情もよくなった気がします♪



コレはありがたい!!


毒素排出経路は基本的に…



《便、尿、汗》


この3つと言われてますが!割合でいうと…



3%が汗、20%が尿、そして、約75%が<排便>からとなっているそうで、いかに腸内環境を整えて便秘にならないようにする事が大切かがわかりますよね☆







誰でも出来るモノだと、起きがけに一杯のお水を飲むだけでも全然お通じ事情は違うといいますよね☆



以前記事でも書きましたが、白湯もとってもオススメ!!起きがけと食事前の空腹時の一杯の白湯は本当にお通じ事情に効果絶大でした☆



そして、お通じを気にする時に積極的に摂りたいのが<食物繊維>ですが、最近そんな食物繊維たっぷりでなおかつ美味しくてリピート中のメニューがあるのでご紹介☆




準備するのは・・・・

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ごぼうだけ☆(調味料はいりますがww)


<材料>

ごぼう  1本

片栗粉  大さじ1


☆醤油、さとう 各大さじ2

☆酢    大さじ1



<作り方>

1 ごぼうは土などを洗い落とし、5ミリ~1センチの輪切りにし、水にさらす。(皮はむかなくてよい)

2 軽く水を切り、ごぼうに片栗粉を振るう(多めの方がカリカリ度UP大さじ1~)

3 大めの油をしいたフライパンで焦げ目がつくまで中火~強火で5~10分

4 焼けたら別容器に☆のタレを混ぜ、ごぼうに和える。


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私は七味をプラス☆


フライパンで焼いた後、お塩の味付けだけにするのもシンプルで美味しいですよー!!


食べ応えもあってお腹にもバッチリ働きかけてくれるオススメレシピです☆



参考にされば、これ幸いです


デトックスして、お腹もお肌もすっきりさせて夏本番をむかえましょう!!



2キロ痩せたと言っても、去年よりまだ1キロ以上肥えている相沢でした。


・・どんだけ増えてたんだって話ですな