便秘対策☆の巻。

最近、便秘対策に必死な女、相沢まきです。







え~、2キロ程太りました・・・




多少太ってもイイんですが、お通じ事情がよくなくて、吹き出物が・・・






結構長引いてて珍しく肌荒れが続いていた為、食事で対策を練る事にしました



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まずは納豆




ビタミン類も豊富で、肌荒れ、ニキビ予防、糖や脂質の代謝を高め、しみやしわにも効果的・・・らしい。




よく聞く<イソフラボン>、女性ホルモンと同じ様な働きがあり、バストアップにも効く・・・・らしい。







ちなみに、アタシは梅干しと薬味で食べる事が多いデス。




そして、もう1つが・・・・



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豆乳バナナジュース







ジューサーでバナナと豆乳を混ぜるだけのお手軽メニューなんですが、美味しいから楽に続けられるんですよね


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更に、より効果と甘さを出す為に<黒豆黒ごまきな粉>を混ぜて食物繊維や鉄分もパワーアップさせて飲んでるんですが・・・・








かんなり即効性ありました





1食目をジュースにすると満腹感もあって食べすぎなくて済むから、当分コレで対応する予定です







あと、<ブラックコーヒー>も効くからめったに飲まないケド、ちょこちょこ取り入れる予定です






参考になればコレ幸い





便秘対策としながらも、バストアップ効果にも密かに期待している相沢でした。




P、S   みなさんのお気に入りの便秘対策、オススメあったら教えて下さい


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