猫背部の活動報告☆

犬好きの猫背代表な女、相沢真紀です。



猫背・・・なかなか治らなくて、仕事の際は背筋を伸ばす様に意識してるんですが、なかなかしんどいです・・。






やっぱり一時的にではなく元から治していかなくては・・と色々チャレンジしているんですが、そんな中でなかなかオススメだったのがこちら




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タオルを持って上に上げる体操です。




コレをやると凝り固まった肩甲骨が少しづつほぐれるので姿勢をよくするのが楽になります




そして、地味に効くのが、<背筋をよくする>のイメージを・・・



<お腹をひっこめる>



に変える事




コレだと無理に姿勢をよくしたときみたいなダルさが少なくて姿勢がよく見えます



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こちらがいつもの姿勢で、これでお腹を引っ込めると・・・


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こんな感じ。




胸も少し大きく見えるし、腹筋も鍛えられるし、割と楽なんで結構続けてます。



参考になればコレ、幸い




立つ時にお腹を引っ込めながらお尻に力を入れて足のうち側に筋力をつける<O脚体操>も実践中の相沢でした。




P.S  すみません!間違えて写真だけ載せてた生地の方は削除させてもらいました!!

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